病気ではないけど体が冷えて、なんとなく体調が悪いという方は冷え性を改善するのが一番です。
体を締め付けるような下着は避けて、家ではゆったりした肌触りがいい部屋着をします。
眠る2時間前には、４０度前後のお風呂にゆっくりとつかります。
食べたあとですぐに入ると、胃腸に刺激なるので夕食後1時間は開けましょう。
熱すぎるお風呂は、冷え性には逆効果です。
私がよくやっているのが、ふくらはぎのマッサージです。
ふくらはぎは筋肉が多い箇所なので、足首からひざの方向にマッサージすると体全体が温まります。
好きなアロマのクリームを使うと、もっとリラックス効果が高まります。
寝てばかりいても、血流が悪くなるので少し体を動かすことも必要です。
スポーツではなくてもいいので、歩いたり簡単なストレッチでオーケーです。
買い物にいく途中で少し足を延ばして、おいしいカフェや雑貨店をめぐるのも楽しいですよ。
好きな音楽があれば、ライブに足を運んでみるのも楽しいです。
緑茶や紅茶などのお茶やハーブには、心身をリラックスさせる効果があります。とくに温かいお茶やハーブティーを小まめに飲むことで、ストレスの蓄積を予防することができます。
緑茶や紅茶などのいわゆるお茶には、タンニンという渋み成分が含まれています。タンニンには抗菌作用があり、風邪などの予防になる他、活性酸素を抑制したり、血中コレステロールを低下させるなど、多くの効能があります。
ハーブティーには様々なものがありますが、代表的なカモミールティーやミントティーには、胃腸の調子を整える効果があります。ストレスが多い人は胃腸もデリケートな場合が多いので、ハーブティーを積極的に飲むと効果的です。
パセリやローズマリーなどの料理に使われるハーブにも、消化を促進させる作用があります。ハーブティーに馴染めない人でも、料理なら美味しくいただけるのでお勧めです。必ずしも特別なハーブ料理などを、研究する必要はありません。いつものカレーやスープで使用すれば十分です。
PR|エステ無料体験のくちこみ|
昨年父親が外出先で脳梗塞が原因でなくなったのを機会に健康に留意するようになってきました。
実家から離れて暮らしていたのでどんな生活を送ってきたのかよくわかりませんでしたが、学生時代の父親は猛烈サラリーマン世代で営業職であったことから家族不在で仕事に没頭していました。
午前様は当たり前でタバコも吸っていて家の中がタバコの臭いがして嫌でたまりませんでした。半面教師としてとらえていたので、タバコを吸った経験は今まで一度もありません。夜もなるべく残業しないように心がけていて規則正しい生活を重視しています。それでも平日に残業が多くて疲れたなと思った週末は遅くまで寝るようにして体力の回復をはかるようにしています。
会社には車通勤なのであまり運動する機会がありませんが、休日は長時間散歩をするようにしています。ぶらぶらしていてもつまらないので家族から頼まれたものを買いに行くために少し離れた総合スーパーまで歩いていくようにしています。
PR|エステで美しい体を目指す
よく、健康でいるためには、適度な運動が必要だといいます。
でも、「なかなか運動をする時間がない」や、「運動するとなると、
何から始めたらよいかわからない」という人には、ウォーキングを
おすすめします。
ウォーキングは、明日からでも簡単に始められて、適度な運動に最適です。
足は、第二の心臓といいます。
足を鍛えることで、健康な体を作ることができるのです。
ウォーキングをすることで、血液の循環がよくなり、基礎代謝が上がることで、
健康な体を保つことができます。
では、どのようなウォーキング方法がよいかというと、背筋を伸ばし、
足は、かかとから地面につけ、腕を振って歩きます。
体を左右に振るのではなく、まっすぐ歩くようなフォームで歩きます。
最初から、飛ばしてしまうと、長続きしないので、がんばりすぎない程度から
始めるのがベストです。
ウォーキングのシューズが足に合っていないと、足を痛めてしまうので、
自分の足にあったシューズを履きましょう。
毎日ではなくてもよいので、歩くというくせをつけることで、健康を
保つことができます。
PR|エステサロンでリンパマッサージ|
大きな病気をすることなく大人になりましたが、ある日突然難病を発症しました。大きな病気をしたことがなかったので、熱が出れば風邪ぐらいにしか考えていませんでした。咳が出ても、熱が微熱でも、疲れ、花粉症、風邪ぐらいにしか考えていなかったため、最初に症状が出始めてから、病院へ行くまでに時間がかかり、また微熱程度だったため、疲れだと思い込んでいたので、近くのクリニックへ行った時は、すぐに大学病院へ行くように言われてしまいました。自分自身がずっと健康でいたので、健康に対して過剰意識があったと反省しました。大学病院で検査をした結果、すぐに入院になり、一ヶ月ほど入院生活をすることになってしまい、それ以来、ちょっとの熱でもすぐに病院へ行くように自分自身、家族でもするようにしています。難病になって以来、日常生活はほぼ健常者の方と同じように送れますが、制限されてしまうこと、また薬の副作用で容姿が変わってしまったことなど、本当に健康でいれたらこんなにならなかったのにと、健康の大切さを見にしみて感じています。
PR|光フェイシャルの本当のトコロ|
もともと腎臓の具合がよくないために通院しているのですが、その時医者に言われて実践している事があります。【一日1.5リットルの水を飲みなさい】という事です。
私に限らずたとえ健康な人であっても水分補給はとても大切な事です。水分を補給して尿を出す事により体内の老廃物を排出するわけですから、水分補給が足りないと健康に関わってきます。そのために一日1.5リットルの水分を取るわけですが、私が飲むのは麦茶が中心です。コーヒーやジュースも水分には違いありませんが、糖やらカフェインを摂取したくないので麦茶にしています。朝に１リットルのペットボトル２本に麦茶を入れて、それを一日中持ち歩いています。その方法をやっていると、一日にどれだけ水分を取ったかがすぐにわかりますので。家に帰ってもまだ1.5リットルに達していなければ、寝るまでに必ず飲むようにしています。またお酒はなるべく控えるようにしています。肝臓の心配よりも、アルコールは体内の水分を奪っていきますので飲みすぎないようにしています。
健康に良い水、というのがいろいろ出ているかもしれませんが、あまり水の成分等には拘らず、とにかく水分を取る事だけを心がけています。それが私なりの健康法です。
ダイエットを頑張っている人に多いのが、食事制限です。
なかには、野菜だけ食べている人もいますね。
肌や髪はたんぱく質でできています。
なので、十分な量を食べないと肌がかさかさになったり、抜け毛になったり
健康と美容にマイナスになります。
食事制限をやっている人は、リバウンドも多いです。
なぜかというと、筋肉が減って基礎代謝が下がるからです。
脂肪が溜まりやすくなるので、健康によくないですね。
食事で参考にしてもらいたいのが、タニタの食堂の本です。
バランスよくいろいろな食品を食べるのが、基本です。
ほっともっとでも、タニタの食堂監修のお弁当があるので食べてみてくださいね。
よく噛んで食べると、満腹感がでます。
塩分に注意することも、大切です。
タニタの食堂のような、お店がもっと全国に広がってほしいなあと思います。
ファミレスでも一部では、取り組んでいますね。
外食しても、栄養バランスがとれるようになれば変わると思います。
30代の兼業主婦です。一度かかると、何度も繰り返し発症するのが膀胱炎の辛い所です。私自身も20代半ばで初めてかかって以来、毎冬のように悩まされてきました。自分で「あっ、良くないな」という感覚がわかるので、早めに対策をとり、軽く済むので病院のお世話になることは少なくなりましたが、それでもその『なり始め』の間隔はひどく不快で、そして不安です。
このことを知人に話したところ、「とにかくお茶をいっぱい作って、大きな魔法瓶にためておくのよ。それを飲み切るように気を付けて」というアドバイスとともに、おすすめの野草茶をいただきました。
確かに水分補給、そしてまめにお手洗いに行くという習慣そのものが、膀胱炎対策として基本になるものです。そうか、今まで水・水…とコップで水ばかり飲んでいたから続かなかったのかも、そう思って私は、言われたとおりに魔法瓶で野草茶を飲むことを始めました。
不思議なもので、すぐに出して飲める魔法瓶が身近にあると、デスクワークの最中などにちょくちょく飲むようになります。さらに頻繁にお手洗いに立つことになり、これは自然に座りっぱなしの対策にもなりました。
結果としてこの習慣を始めて以来、嬉しくも膀胱炎は軽いものにすらかかっていません。午前・午後と大きな魔法瓶を一回ずつ空にするので、しっかりと水分補給がなされているのです。やはり水分保有は、健康維持の基本なのだな！と身に沁みて感じています。
PR|
ライターと言う仕事をする関係上、どうしてもパソコンの画面を見続けることが多くなります。
特に文字を打つと言う作業だけではなく、誌面の構成やデザインなどで画像のチェックなどの回数も必然的に増え、またイラストレイターや写真家の方々と接する機会もかなり多いです。
こうした仕事をする上で大事なのは「眼球」の健康です。
少し下品な話となりますが、パソコンの前にかじりついて作業するとどうしてもトイレをガマンすると言うことが多くなります。
またトイレに行くことを避けるために水分の摂取もかなり少なくなります。
しかしながら、水分摂取と排出を怠ると恐ろしい病気が進行しやすくなります。
それが「白内障」です。
一旦発病すると治ると言う事はありません。一般的に80歳以上の人間は誰しもがかかる病気と言われておりますが、発症を抑えたりするには体内の水分の循環、特に視神経周りに水分を回すことが大事だと言われています。
と言っても、極端に水分量を多く摂取すると言うわけではなく、生活の中でコーヒーやお茶などを気持ち少し多めに摂取すると言うことを心がけることで発症のタイミングを遅らせることが可能だそうです。
トイレに行くことを恥ずかしがったりするよりも、まずは健康が第一。
水分摂取を怠らないように気をつけましょう。
PR|>最新のダイエット法のエステサロン
首をほぐすことで副交感神経がアップし、頭痛や肩こり、めまいその他の原因不明の様々な体の不調を整えていくと本で読み、首のストレッチを1日5分1セットで行っています。本当は2～3セット行うのが良いそうですが継続してできるのは1日1セット程度です。そのあと、ホットタオルで首を温めてほぐしています。タオルを首にあてただけでその瞬間体がほぐれるのを感じます。これは朝晩2回、晩は寝る前が効果的のようです。そして入浴時や寝る前など一人になれる時間に瞑想をします。日常の気になる心配事や、不安はひとまず別のところに置いておくイメージで、自分の今に集中し呼吸に意識をおいて、軽く目をつぶります。唯一呼吸が自分自身の自律神経を意識してコントロールできるものなので、呼吸をとにかく大事に行います。ゆっくり自分の心と体に向き合う時間を意識して確保し、その時間だけは「無」になることで、脳もリラックスし、日常のストレスから解放されるような気がします。
PR|立川で評判のエステサロン|