ある時から便秘に悩むようになり、さらにお腹にガスも溜まるようになりました。地味に苦しいこの状況を打破するするためには普段足りていない運動がカギと思い、心房細動で信頼できる心臓外科に通う義姉から教えてもらった簡単な運動を試すことにしました。

それは運動といっていいのかわからないくらい簡単なことで、ベッドや布団の上などで寝返りを何回か繰り返す、ただそれだけです。このことで小腸を刺激し腸が活発に働くようになるといわれています。
やる時間は特に決まっていませんが、食後すぐの運動だけは避けています。

はじめは適度に体を動かすことが気持ちいいと感じはしたものの、本当に便秘の解消につながるのか疑わしく思っていたのですが、やったりやらなかったりを繰り返した結果、寝返り運動をした翌日はお通じのある確率が格段に高いことを実感しました。
今では時間を見つけては毎日欠かさず行うようになりました。

さらに最近は寝転がったついでということで腹筋運動も取り入れるようになりました。これも学校の体育の授業でやったような簡単なものですが、便を押し出す力を鍛えるのには役立つそうです。

どれもさほど時間はかかりませんし、もちろんお金もかかりません。薬に頼るその前に一度試してみてくださいね。