よく、健康でいるためには、適度な運動が必要だといいます。
でも、「なかなか運動をする時間がない」や、「運動するとなると、
何から始めたらよいかわからない」という人には、ウォーキングを
おすすめします。

ウォーキングは、明日からでも簡単に始められて、適度な運動に最適です。
足は、第二の心臓といいます。
足を鍛えることで、健康な体を作ることができるのです。

ウォーキングをすることで、血液の循環がよくなり、基礎代謝が上がることで、
健康な体を保つことができます。
では、どのようなウォーキング方法がよいかというと、背筋を伸ばし、
足は、かかとから地面につけ、腕を振って歩きます。

体を左右に振るのではなく、まっすぐ歩くようなフォームで歩きます。
最初から、飛ばしてしまうと、長続きしないので、がんばりすぎない程度から
始めるのがベストです。

ウォーキングのシューズが足に合っていないと、足を痛めてしまうので、
自分の足にあったシューズを履きましょう。

毎日ではなくてもよいので、歩くというくせをつけることで、健康を
保つことができます。

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