首をほぐすことで副交感神経がアップし、頭痛や肩こり、めまいその他の原因不明の様々な体の不調を整えていくと本で読み、首のストレッチを1日5分1セットで行っています。本当は2～3セット行うのが良いそうですが継続してできるのは1日1セット程度です。そのあと、ホットタオルで首を温めてほぐしています。タオルを首にあてただけでその瞬間体がほぐれるのを感じます。これは朝晩2回、晩は寝る前が効果的のようです。そして入浴時や寝る前など一人になれる時間に瞑想をします。日常の気になる心配事や、不安はひとまず別のところに置いておくイメージで、自分の今に集中し呼吸に意識をおいて、軽く目をつぶります。唯一呼吸が自分自身の自律神経を意識してコントロールできるものなので、呼吸をとにかく大事に行います。ゆっくり自分の心と体に向き合う時間を意識して確保し、その時間だけは「無」になることで、脳もリラックスし、日常のストレスから解放されるような気がします。

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