病気ではないけど体が冷えて、なんとなく体調が悪いという方は冷え性を改善するのが一番です。
体を締め付けるような下着は避けて、家ではゆったりした肌触りがいい部屋着をします。
眠る2時間前には、４０度前後のお風呂にゆっくりとつかります。
食べたあとですぐに入ると、胃腸に刺激なるので夕食後1時間は開けましょう。
熱すぎるお風呂は、冷え性には逆効果です。
私がよくやっているのが、ふくらはぎのマッサージです。
ふくらはぎは筋肉が多い箇所なので、足首からひざの方向にマッサージすると体全体が温まります。
好きなアロマのクリームを使うと、もっとリラックス効果が高まります。
寝てばかりいても、血流が悪くなるので少し体を動かすことも必要です。
スポーツではなくてもいいので、歩いたり簡単なストレッチでオーケーです。
買い物にいく途中で少し足を延ばして、おいしいカフェや雑貨店をめぐるのも楽しいですよ。
好きな音楽があれば、ライブに足を運んでみるのも楽しいです。