もともと腎臓の具合がよくないために通院しているのですが、その時医者に言われて実践している事があります。【一日1.5リットルの水を飲みなさい】という事です。
私に限らずたとえ健康な人であっても水分補給はとても大切な事です。水分を補給して尿を出す事により体内の老廃物を排出するわけですから、水分補給が足りないと健康に関わってきます。そのために一日1.5リットルの水分を取るわけですが、私が飲むのは麦茶が中心です。コーヒーやジュースも水分には違いありませんが、糖やらカフェインを摂取したくないので麦茶にしています。朝に１リットルのペットボトル２本に麦茶を入れて、それを一日中持ち歩いています。その方法をやっていると、一日にどれだけ水分を取ったかがすぐにわかりますので。家に帰ってもまだ1.5リットルに達していなければ、寝るまでに必ず飲むようにしています。またお酒はなるべく控えるようにしています。肝臓の心配よりも、アルコールは体内の水分を奪っていきますので飲みすぎないようにしています。
健康に良い水、というのがいろいろ出ているかもしれませんが、あまり水の成分等には拘らず、とにかく水分を取る事だけを心がけています。それが私なりの健康法です。